Hydrosóly sa získavajú súčasne s éterickými olejmi: ide o destilovanú vodu, ktorá sa získava na výstupe z destilačného zariadenia. Sú však oveľa jemnejšie ako éterické oleje, pretože sa skladajú najmä z vody. Táto voda, okrem toho, že obsahuje malú časť aromatických molekúl, je zodpovedná za všetky informácie rastliny. Hydrosoly sa prostredníctvom týchto rôznych aspektov široko používajú pri emocionálnych problémoch, ako je nespavosť, ktoré si často vyžadujú jemné a hlboké pôsobenie. Proti problémom so spánkom sa podľa individuálnych preferencií veľmi často používajú hydrosóly harmančeka rímskeho, kvetu pomaranča, medovky alebo levandule.
Tento článok bol aktualizovaný dňa 04/12/2023Prečo používať hydrosóly proti poruchám spánku?
Hydrosóly sú vodné produkty, ktoré sa väčšinou získavajú súčasne s éterickými olejmi, teda po destilácii rastliny. Sú teda viac zriedené v účinných látkach (najmä aromatických molekulách), ale obsahujú všetku destilačnú vodu, ktorú je tiež potrebné považovať za účinnú látku.
Aromatické molekuly nachádzajúce sa v hydrosoloch sú najpolárnejšie molekuly, pretože budú priťahované vodou, ktorá je sama osebe polárnym rozpúšťadlom. Nájdeme tam najmä alkoholy, aldehydy, kumaríny, niektoré estery atď. upokojujúce a sedatívne vlastnosti, užitočné pri návrate k spánku. Voda sa tiež „stará“ o všetky informácie rastliny: čiastočne je to zistiteľné na chemickej úrovni pomocou analýz, no ďalšia časť nie je merateľná, aj keď byť vnímateľný by nebolo – aké čuchové. „Chémia nevysvetľuje všetko“! Hydrosóly sú prírodné extrakty široko používanéharmonizovať, podporovať mentálne a emocionálne jemným a hlbokým spôsobom.
Nakoniec, hydrosóly majú v porovnaní s esenciálnymi olejmi veľkú výhodu: je ich oveľa viac flexibilné na použitie. Nepredstavujú všetky riziká spojené s aromatickými molekulami koncentrovanými v esenciálnych olejoch, a preto sa môžu použiť na podporu spánku u tehotných žien a detí a dojčiat už od útleho veku.
Ako používať hydrosóly na spánok?
Keďže hydrosóly sú šetrné produkty, je možné využiť ich výhody mnohými spôsobmi. V súvislosti s nervovým pôsobením na podporu spánku možno zvážiť 3 spôsoby použitia:
Ústne:
- Pre deti od 3 mesiacov: 1 čajovú lyžičku rozrieďte vo fľaške, najlepšie vlažnú. Taktiež je možné nastriekať hydrosól na bradavku pred kŕmením, prípadne priamo do ústnej dutiny.
- Pre dospelých a dospievajúcich: 2 až 3-krát denne rozrieďte 1 čajovú lyžičku hydrosolu v pohári vody, najlepšie vlažnej.
V atmosférickom spreji: nastriekajte hydrosól do vzduchu pred spaním alebo priamo na vankúš a posteľnú bielizeň.
Vo vysielaní: vymeňte vodu v rozprašovacom difúzore za jeden alebo viacero hydrosólov a difúzujte v 10-minútových intervaloch pred spaním.
Kožne: pridajte hydrosól do vody do kúpeľa: 2 až 3 čajové lyžičky pre najmenších a niekoľko polievkových lyžíc pre starších.
Aké hydrosóly použiť?
Niekoľko hydrosólov má upokojujúce vlastnosti nervového systému. Ak chcete vedieť, ktorý z nich použiť, je najlepšie uprednostňujte toho, ktorého vôňa je najviac cenená osobou trpiacou poruchami spánku. Molekuly zodpovedné za zápach sú totiž v mozgu spracovávané na jednej strane orbito-frontálnym kortexom spojeným s rozpoznávaním a vnímaním a na druhej strane limbickým systémom spojeným s emóciami, spomienkami a správaním. Zápach môže mať preto rôzne účinky v závislosti od každého človeka.
Hydrosol harmančeka rímskeho
Rovnako ako jeho esenciálny olej, destilácia kvetov harmančeka rímskeho umožňuje získať hydrosól s upokojujúce vlastnostis malým podielom esterov vo svojom zložení aromatických molekúl, molekúl, o ktorých je známe, že sú sedatívne. Pomáha tlmiť záchvaty úzkosti a pomáha rozrušeným ľuďom zaspať, najmä malým deťom.
L’hydrosol harmančeka rímskeho tiež predstavuje, rovnako ako esenciálny olej, tráviace vlastnosti užitočné v prípadoch nespavosti spojenej s príliš veľkým jedlom, príliš blízko pred spaním alebo pri problémoch s trávením vo všeobecnosti. U dojčiat pomáha napríklad utíšiť koliku, je užitočný pri prerezávaní zúbkov, pričom oboje môže zabrániť zaspávaniu.
Hydrosol z pomarančových kvetov
L’hydrosol pomarančového kvetu je určite jedným z najznámejších hydrosolov popri Damašskej ruži. Je to hlavne kvôli jeho cene, oveľa dostupnejšej ako esenciálny olej, získaný paralelne pri destilácii: Neroli.
Predstavuje tak zriedené vlastnosti esenciálneho oleja, a to upokojenie nervového systému centrálne a predovšetkým induktor spánku. Rozptyľuje napätie a je jasne opísané ako sedatívum. Hoci jeho zloženie nie je doložené, možno predpokladať prítomnosť linaloolu a α-terpineolu. Tieto dve molekuly sú v skutočnosti súčasťou rodiny monoterpenolov, ktoré sa čiastočne nachádzajú v hydrosoloch vďaka ich vo vode rozpustnej povahe. Majú spoločné to, že sú upokojujúce pre centrálny nervový systém vďaka svojim hypotenzívnym a upokojujúcim vlastnostiam, veľmi užitočné pri podpore spánku.
Melissa hydrosol
Hoci má medovka mnoho výhod v aromaterapii, bohužiaľ sa ako esenciálny olej používa len zriedka kvôli svojej relatívne vysokej cene. L'medovka hydrosol na druhej strane má výhodu v tom, že je oveľa dostupnejší, a teda dostupnejší, aby mohol využívať jeho výhody. A tých posledných je dosť na to, aby podporili spánok a upokojili rôzne typy nespavosti.
Po prvé, a to sa zdá byť takmer nevyhnutné pre pôsobenie pri poruchách spánku, Melissa hydrosol má vlastnosti sedatívum a upokojujúce. On upokojuje úzkosť a nervózna únava, ktorá uprednostňuje všeobecný stav, ktorý sa s väčšou pravdepodobnosťou ponorí do náručia Morfea. Potom je Melissa hydrosol, rovnako ako jeho esenciálny olej, obzvlášť dôležitá hypotenzívny. Upravuje búšenie srdca, najmä nervového pôvodu. V neposlednom rade má priaznivé účinky na trávenie. On stimuluje tráveniea najmä pečeň a má antispazmodický účinok. Bojuje teda proti bolestiam žalúdka či kŕčom žalúdka, ktoré vám môžu v určitých prípadoch brániť v zaspávaní. Má tiež veľmi príjemnú vôňu a hlavne citrónovú chuť. Napriek tomu by sa mu malo preventívne vyhnúť u ľudí trpiacich hypotenziou.
Oficiálny levanduľový hydrosól
L’oficiálny levanduľový hydrosól má celkom odlišný zápach ako esenciálny olej, na jednej strane kvôli prítomnosti nižšej koncentrácie aromatických molekúl, samozrejme, ale aj kvôli inej rovnováhe medzi aromatickými molekulami. Najmä lavandulol je vo vode dosť rozpustná molekula, takže by sa ho našlo viac v hydrosóle ako v esenciálnom oleji.
Jeho vôňa tak môže prekvapiť, pôsobí menej jemne, napriek tomu si hydrosól zachováva hlavné vlastnosti esenciálneho oleja, a to sedatívum a relaxačné. On upokojuje nervozitu a úzkosť, má hypotenzný účinok, a upokojuje psychiku a telo. Podporuje tak spánok alebo niektoré poruchy, ktoré môžu spôsobiť nespavosť. Rovnako ako hydrosol z pomarančového kvetu obsahuje tiež hlavne linalool a α-terpineol, ktoré vysvetľujú jeho upokojujúce vlastnosti.
Hydrolátové synergie na podporu spánku
Ako vankúšová hmla alebo difúzia
Aby ste využili kombinované účinky niekoľkých hydrosólov, ale aj spojili ich vône, je úplne možné vytvoriť synergiu zmiešaním niekoľkých hydrosólov.
V atmosférickom spreji. V 200 ml sprejovej fľaši zmiešajte:
- 100 ml hydrosólu Orange Blossom
- 100 ml hydrosólu rumančeka rímskeho
Nastriekajte túto zmes na vankúš a posteľnú bielizeň podľa potreby.
Môžu sa použiť aj tieto hydrosóly vo vysielaní : nalejte tieto hydrosóly do rozprašovacieho difuzéra a difúzujte 10 minút pred spaním.
Orálne
Ak hmla a difúzia vankúša nie sú alebo už nie sú dostatočne účinné, je nakoniec možné zvoliť orálnu cestu.
Pre bábätká. Do teplej fľaše pridajte nasledujúcu zmes:
- ½ čajovej lyžičky hydrosólu Orange Blossom
- ½ čajovej lyžičky hydrosólu rumančeka rímskeho
Pre staršie deti. Do šálky vlažnej vody alebo bylinkového čaju pridajte nasledujúcu zmes:
- 1 čajová lyžička hydrosólu Orange Blossom
- 1 čajová lyžička hydrosólu rumančeka rímskeho.
Bol pre vás tento článok užitočný?
Priemerná známka: 4.8 ( 35 hlasy)
Bibliografia
Práca : Faucon, M., & Canac, P. (2018). Pojednanie o vedeckej a lekárskej aromaterapii, hydrosoly (1. vydanie). Paris: Ed. Krv Zeme.
Práca : Bosson, L. (2015). Hydrolaterapia. Brusel: Edície Amyris.
Práca : Marinier, CFD, Cieur, C., Vidal, DL & Bartczak, S. (2022). Doprajte si hydrosoly: Jemné a účinné pre celú rodinu. ŽIVÁ ZEM.