Ako používať esenciálne oleje na uvoľnenie kŕčov?

Keďže kŕče sú bolestivé a intenzívne epizódy, niekedy je najlepšie pokúsiť sa ich čo najrýchlejšie upokojiť, hoci vo väčšine prípadov zmiznú po niekoľkých minútach. Masáž s esenciálnymi olejmi môže byť preto veľkou pomocou, pretože umožňuje spojiť výhody energetickej masáže s účinkami esenciálnych olejov. Oblasť boja proti bolesti je tiež jednou z oblastí, kde sa najviac aromatických princípov javí ako vhodné. Na upokojenie kŕčov, ako v noci, tak aj u športovcov, slúži svalom niekoľko vlastností esenciálnych olejov:

• Spazmolytikum po prvé, pre bojovať proti kontrakcii náhly sval.
• Analgetikum a anestetikum potom, pre upokojte silnú bolesť cítil.

Esenciálne oleje s týmito vlastnosťami sú bohaté na estery, určité ketóny (gáfor) a deriváty fenolu (metyl eugenol). Možno ich použiť hneď, ako sa kŕče objavia a okrem prispôsobeného životného štýlu (dobrá hydratácia, strečing a pod.)

Od 6 rokov a pre dospelých. Dermálne, zriediť 1 kvapkouesenciálny olej zimozeleň alebo Wintergreen Obalené v 4 kvapkách olejového macerátu arniky (alebo iného rastlinného oleja). Masírujte sval hlboko krúživými pohybmi, 4x denne až do zlepšenia.

Nepoužívať pri antikoagulačnej liečbe alebo alergii na salicyláty. Ďalej sa Wintergreen neodporúča pri ekzémoch, astme, vredoch, hiátovej prietrži, krvácaní alebo pred operáciou.

Keďže esenciálny olej Wintergreen má veľmi silný zápach, môže byť otravné používať ho uprostred noci. Pri nočnom kŕči je teda možné nahradiť hoesenciálny olej Lavandin Super napríklad, ktorý je silne antispazmodický.

Pre tehotné ženy. Cez kožu, zriediť 1 kvapkouesenciálny olej citrón Eukalyptus v 9 kvapkách arnického olejového macerátu (alebo iného rastlinného oleja). Masírujte sval hlboko krúživými pohybmi, 4-krát denne až do zlepšenia.

Jemnejšia alternatíva k esenciálnemu oleju Wintergreen, Lemon Eucalyptus, má veľmi málo kontraindikácií. Nemali by ho však užívať tehotné ženy do 3 mesiacov alebo deti do 3 rokov. Mierne dráždivý, je lepšie ho riediť v rastlinnom oleji pre akúkoľvek aplikáciu na pokožku.

V prípade nočných kŕčov a ak je vôňa citrónového eukalyptového esenciálneho oleja príliš silná alebo dokonca rušivá, je celkom možné ho nahradiťesenciálny olej z harmančeka rímskehotiež so silným antispazmickým účinkom.

Esenciálny olej Wintergreen môže byť v prípade kŕčov veľmi účinný aj sám o sebe, no môže byť zaujímavé kombinovať ho s inými esenciálnymi olejmi v synergii. To umožňuje vytvoriť úplnejšiu a všestrannejšiu zmes, ktorá kombinuje početné vlastnosti a početné aktívne molekuly v jednej fľaši pripravenej na použitie.

Esenciálny olej Citrón Eukalyptus môže byť pri kŕčoch veľmi účinný aj sám o sebe, no zaujímavé môže byť jeho synergické spojenie s inými esenciálnymi olejmi vhodnými pre tehotné ženy. To umožňuje vytvoriť úplnejšiu a všestrannejšiu zmes, ktorá kombinuje početné vlastnosti a početné aktívne molekuly v tej istej fľaši pripravenej na použitie.

Esenciálny olej zimozeleňový sa skladá z 95 až 99 % metylsalicylátu, konkrétneho esteru so silnými vlastnosťami. lieky proti bolesti. Veľmi podobné zloženie má aj Wintergreen Couchée. Táto molekula je tiež veľmi dobrá svalové spazmolytikum ktorý sa zameriava najmä na zmiernenie kŕčov, ako sú kŕče, ktoré môžu byť veľmi bolestivé a pretrvávajúce. Táto antispazmodická aktivita pochádza z dvoch mechanizmov:

V prvom raderubefacient akcie metylsalicylát rozširuje cievy a urýchľuje prietok krvi. Svaly sa tak lepšie prekrvia a zohrejú, toto teplo ich uvoľní a zabráni ich náhlemu stiahnutiu.

Po druhé, narúša výmeny na úrovni iónových kanálov (membránové proteíny umožňujúce prechod a výmenu iónov) medzi nervovými vláknami, a preto môže brzdiť prechod nervových impulzov. To zabraňuje kontrakcii mimovoľný pohyb svalu a tým aj výskyt kŕčov.

Esenciálny olej z citróna a eukalyptu má vysoké percento citronellalu. Tento monoterpénaldehyd poskytuje viacero vlastností na upokojenie bolesti svalov a kĺbov. Citronellal je spazmolytikumpôsobením na určité neurotransmitery (molekuly umožňujúce prenos nervových informácií) uvoľňuje svaly, čím zabraňuje ich náhlemu stiahnutiu. Postava protizápalové tohto esenciálneho oleja inhibíciou určitých prozápalových prostaglandínov zasiahne v boji proti bolesti spôsobenej kŕčmi.

Ide najmä o vlastnosti upokojujúce, anxiolytikum a sedatívum ktorý do tejto synergie vnáša esenciálny olej Lavandin Super. Monoterpénové alkoholy (linalool, terpinèn-4-ol), ako aj linalylacetát, ester monoterpénu, skutočne pôsobia na nervový systém a tak znižujú excitabilitu a stres, ktoré majú tendenciu napínať svaly, a preto podporujú vznik kŕčov. Tieto molekuly, rovnako ako gáfor, sú tiež muskulotropné spazmolytiká (podporujú svalovú relaxáciu); majú za následok uvoľnenie svalových kontrakcií, ako sú kŕče. Linalool, ktorý je v tomto esenciálnom oleji prítomný medzi 25 a 39 %, súťaží s acetylcholínom, čím obmedzuje iónové výmeny potrebné na prechod nervových impulzov, čo inhibuje mimovoľné svalové kontrakcie. Linalool a gáfor sú tiež lieky proti bolesti a bude sa kombinovať s esenciálnymi olejmi Wintergreen a Red Myrtle na zníženie bolesti spôsobenej kŕčmi.

Svalové kŕče môžu pochádzať aj zo zlého venózneho odtoku; alfa pinén, terpén prítomný medzi 19 a 28 % palcaesenciálny olej z červenej myrty pomôže obehovým systémom tým dekongestant a ich tónovanie. Tento esenciálny olej obsahuje aj myrtenylacetát, monoterpénový ester, ktorý má vlastnosti spazmolytiká silný a ktorý podporí pôsobenie metylsalicylátu z Wintergreen a linaloolu z Lavandin Super na prevenciu mimovoľných svalových kontrakcií, ako sú kŕče. Monoterpénové estery, ako je myrtenylacetát, majú tiež vlastnosti upokojujúce a sedatíva ktorý obmedzí kŕče súvisiace so stresom.

Vyhýbať sa kŕčom znamená predchádzať vzniku problému, ak sa však kŕče objavia aj napriek všetkému, čo bolo urobené, aby sa im zabránilo, bolesť sa musí zmierniť. Ide hlavne o jeho majetok. zabíjač bolesti čo'esenciálny olej ušľachtilý vavrín má v tejto synergii svoje miesto. Eugenol a metyleugenol, aj keď vo veľmi malom množstve v tomto esenciálnom oleji, sú vynikajúce lieky proti bolesti. Metyleugenol pôsobí inhibíciou receptorov bolesti. Monoterpénové alkoholy (linalool, alfa terpineol) a terpenylacetát tohto esenciálneho oleja narúšajú iónové výmeny na úrovni interneurónových spojov, ktoré dodávajú vlastnosť spazmolytikum dopĺňa svalovo-relaxačný účinok esterov a citronellalu.

Esenciálny olej z harmančeka rímskeho, ktorý je široko používaný v aromaterapii pre svoje mnohé prednosti a pre svoju jemnosť, má niekoľko ideálnych vlastností na uvoľnenie svalových kŕčov. Skupina monoterpénových esterov, ktoré ju tvoria, narúša iónové výmeny na interneurónových spojeniach, táto aktivita bráni prenosu „bolesti“ správy do mozgu. Táto nehnuteľnosť analgetikum spojené s mocným majetkom protizápalové rovnakého esenciálneho oleja dáva jedincovi, ktorý ho používa, výrazný účinok proti bolesti. Estery sú spazmolytiká rovnako ako citronellal z citrónového eukalyptu posilňujú túto vlastnosť, aby zabránili mimovoľným svalovým kontrakciám.

Aby bolo pôsobenie synergie optimálne, zvolili sme ako riediace médium arnikový olejový macerát. Tento rastlinný olej je preto veľmi užitočný na to, aby slúžil ako základ pre synergiu a riedenie esenciálnych olejov, ale aj pre znásobenie ich vlastností. Arnica teda poskytuje svoje protizápalové vlastnosti, ktoré dopĺňajú voňavú zimozeleň a sú vyvolané laktónmi, ktoré ju tvoria. Poskytuje tiež analgetickú funkciu a činnosť krvného obehu na zníženie bolesti a rýchle odstránenie kŕčov.

Či už v čase kŕčov alebo ako prevencia kŕčov, je potrebné osvojiť si určité dobré návyky, najmä:

• Dobre sa pripravte na námahu s a zahrievanie svalnatý.
• Urobiť strečing v opačnom smere kontrakcie a udržujte ľahký pohyb.
• V prípade kŕčov prestaňte cvičiť.
• Urobiť krvné testy v prípade potreby na zistenie určitých nedostatkov, najmä u tehotných žien a ľudí v strednom veku.
• Dajte si horúci kúpeľ na uvoľnenie svalov.

Naša strava hrá zásadnú úlohu v našom zdraví. L'diéta tak môže predchádzať svalovým kŕčom vyhýbanie sa istým nedostatky živín. Tu sú niektoré jedlá, ktoré by ste mali uprednostňovať:

• Minerálna voda (Vichy Célestins, Hépar, Courmayeur, atď.): 1,5 až 2 l denne na udržanie dobrého stavu oboch hydratáciaale aj hydroelektrolytovú rovnováhu
• Vnútornosti, mäso, ryby, čierny puding: pre ich bohatosť železoumožňujúci lepší transport kyslíka v bunkách, ale aj bielkovín
• Quinoa, sardinky, morský šalát a fazuľa mungo: pre ich bohatosť horčík
• Mliečne výrobky: hlavné zdroje vápnik
• Japonské kombu, wakame, avokádo, zemiaky, jedlá soľ: bohaté na draslík
• Včelia materská kašička, ryžové otruby, sušené ovocné sušienky: bohaté na vitamín B6

Počas cvičenia je konečne možné zvoliť si cvičebný nápoj, cereálne tyčinky a sušené ovocie.

Kŕč je a mimovoľné, intenzívne a bolestivé sťahovanie svalov čo môže spôsobiť ťažkosti pri pohybe postihnutej končatiny. Našťastie to trvá len pár minút, kým zmizne. Napriek tomu sa môže opakovať a môže pretrvávať nepríjemný pocit, ako je citlivosť svalov. Vyskytujú sa najmä:

• Počas resp po fyzickej námahe intenzívne a dlhotrvajúce alebo zle pripravené u športovcov
• V noci: potom hovoríme o nočný kŕč. Vyskytujú sa častejšie, najmä preto, že postihujú tehotné ženy najmä v treťom trimestri a ich frekvencia sa zvyšuje s vekom. Sú nezávislé od akéhokoľvek športového podujatia. Keď sa opakujú, môžu narušiť spánok a spôsobiť únavu.

Kŕčami sú vo všeobecnosti najviac postihnuté dolné končatiny. Môžu však postihnúť ruky, ako pri „spisovateľskom kŕči“. Aj keď mechanizmus ich výskytu je stále málo pochopený, hlavnú úlohu zohráva okysličenie a hydratácia svalov. Pri nedostatku kyslíka totiž svalové bunky produkujú kyselinu mliečnu, ktorá hromadením spôsobuje dráždivosť nervov a svalov, čo vedie ku kŕčom. Zdá sa, že svoju úlohu môže zohrávať aj nerovnováha vody a minerálnych solí (okrem iného vápnika, horčíka a draslíka) vo svalových bunkách, ako aj narušenie nervovej kontroly. Nakoniec môžu byť spojené so zlým držaním tela alebo patologického pôvodu. Vo väčšine prípadov však svalové kŕče zostávajú idiopatické, to znamená, že ich príčina nie je známa. Ak sa premnožia, je potrebné poradiť sa s lekárom, aby sa vylúčila závažná patológia (respiračná a venózna insuficiencia, arteritída, cukrovka atď.).