Aromatické rastliny obsahujú stovky molekúl s úžasnými vlastnosťami na reguláciu stresu: upokojujúce, antispazmodické, vazodilatačné, anxiolytické, dokonca sedatívne a predanestetické! Niektoré esenciálne oleje, ako napríklad Petit Grain Bigarade, Ylang Ylang alebo Lemongrass, obsahujú mnohé z týchto molekúl, a preto sú fantastickými antistresovými koncentrátmi. Ako ich používať? Nižšie nájdete dva antistresové recepty na báze esenciálnych olejov, jeden pre dospelých a dospievajúcich a druhý pre deti staršie ako 3 roky. Potom vám vysvetlíme úlohu každej aromatickej molekuly, ktorá tvorí tieto synergie, aby ste sa mohli plne presvedčiť o sile týchto malých fľaštičiek v boji proti stresu.
Tento článok bol aktualizovaný dňa 22/12/2023Rýchly reflex: Petit Grain Bigarade
Od 3 mesiacov. Vo vysielaní, nalejte počet kvapiek Petit Grain Bigarade uvedený v návode. Vysielanie v blokoch maximálne 30 minút.
Od 3 rokov. Pri vdýchnutí, 1 kvapku čistého Petit Grain Bigarade na zápästia zhlboka vdychujte 3-krát denne až do zlepšenia. Po troch týždňoch užívania si urobte týždennú prestávku.Viac informácií : ako správne používať Petit Grain Bigarade?
Synergia s esenciálnymi olejmi pre dospelých
Zmes
Ak chcete bojovať proti stresu, vezmite si prázdnu fľašu a pridajte:
- 90 kvapiek esenciálneho oleja Petit grain bigarade
- 30 kvapiek esenciálneho olejaYlang ylang kompletný
- 30 kvapiek esenciálneho oleja Citrónová tráva
Uzáver (kliknite!), homogenizujte a potom označte fľašu. Vaša synergia je pripravená!
Ako použiť
Pomocou pokožky naneste 1 kvapku zmesi na solar plexus a 1 kvapku na vnútornú stranu každého zápästia. Operáciu opakujte 2 až 3 krát denne podľa potreby.
Pri dlhšom používaní alebo pre citlivú pokožku rozrieďte v rastlinnom oleji.
Autorizovaní používatelia
ÁNO. Dospelí, dospievajúci, deti staršie ako 6 rokov.
NIE Tehotné a dojčiace ženy, deti do 6 rokov.
Špeciálne opatrenia
Pred použitím sa odporúča vykonať test na alergiu so zmesou v ohybe lakťa.
Tieto preventívne opatrenia platia za podmienok aplikácie a dávkovania uvedených vyššie. Ak máte pochybnosti, položte svoju otázku na našom fóre a poraďte sa so svojím lekárom.
Synergia s esenciálnymi olejmi pre deti
Zmes pre deti
Ak chcete svoje dieťa zbaviť stresu, vezmite si prázdnu fľašu a pridajte:
- 120 kvapiek esenciálneho oleja Petit grain bigarade
- 15 kvapiek esenciálneho olejaYlang-ylang kompletný
Uzáver (kliknite!), homogenizujte a potom označte fľašu. Vaša synergia je pripravená na použitie!
Ako použiť
Doma : Nalejte zmes esenciálnych olejov do difuzéra, rešpektujte počet kvapiek uvedený v návode. Zmes difúzujte v 15-minútových intervaloch, obnovujte ju maximálne každú hodinu.
Von z domu (napríklad pred odchodom do školy): Naneste 1 kvapku zmesi do ohybu každého zápästia, aby ste dýchali.
Autorizovaní používatelia
ÁNO. Deti staršie ako 3 roky.
NIE Tehotné ženy do 3 mesiacov, deti do 3 rokov.
Viac informácií : éterické oleje pre deti od 3 rokov
Špeciálne opatrenia
Pred použitím sa odporúča vykonať test na alergiu so zmesou v ohybe lakťa.
Tieto preventívne opatrenia platia za podmienok aplikácie a dávkovania uvedených vyššie. Ak máte pochybnosti, položte svoju otázku na našom fóre a poraďte sa so svojím lekárom.
Relaxačný masážny olej
Zmes
Vezmite prázdnu fľašu a pridajte:
- 10 kvapiek esenciálneho oleja Majorán s mušľami
- 10 kvapiek esenciálneho oleja Jemná levanduľa
- 10 kvapiek esenciálneho oleja Petit grain bigarade
- 3 polievkové lyžice (30 ml) rastlinného oleja Marhuľové jadrá
- 2 čajové lyžičky (t.j. 4 ml) rastlinného oleja Borák lekársky
Ako použiť
-
Oblasti na masáž : chrbát, nohy, chodidlá a koniec rukami.
-
Masážne techniky : začnite kvapkou zmesi. Položte si ruky na spodnú časť chrbta, potom sa jemne posúvajte nahor pozdĺž chrbtice a zároveň masírujte svaly. Toto gesto vám ich pomôže rozviazať a uvoľniť bez toho, aby to bolelo. Ukončite masážou trapézu. Môžete tiež masírovať malými krúživými pohybmi dlane, spodnú časť chodidiel a nohy (zhora nadol).
-
Trvanie : Túto masáž vykonávajte najlepšie večer alebo neskoro popoludní po dobu 30 minút.
Autorizovaní používatelia
ÁNO. Dospelí a dospievajúci, tehotné a dojčiace ženy, deti staršie ako 3 mesiace.
NIE Tehotné ženy do 3 mesiacov.
Vo všeobecnosti pamätajte, že esenciálne oleje sú ZAKÁZANÉ pre deti do 3 mesiacov a v prvých 3 mesiacoch tehotenstva. Viac informácií : esenciálne oleje pre dojčatá aesenciálne oleje pre tehotné a dojčiace ženy
Špeciálne opatrenia
-
Tento masážny olej by sa nemal používať v prípadoch akútnej hypotenzie a pre ľudí s astmou je potrebná lekárska pomoc.
-
Pred použitím sa odporúča vykonať alergický test v ohybe lakťa.
Tieto preventívne opatrenia platia za podmienok aplikácie a dávkovania uvedených vyššie. Ak máte pochybnosti, položte svoju otázku na našom fóre a poraďte sa so svojím lekárom.
Antistresový kúpeľ
Zmes
Do malej prázdnej nádoby nalejte:
- 15 kvapiek esenciálneho oleja Petit grain bigarade
- 15 kvapiek esenciálneho oleja Bergamot bez Bergapténu
- 10 kvapiek esenciálneho oleja Jemná levanduľa
- 100 g epsom soľ
Všetko premiešajte pomocou lyžice, aby sa kompozícia homogenizovala. Vaša príprava je dokončená.
Ako použiť
-
Nalejte celú zmes do už naplnenej vane horúcou vodou (asi 100 l).
-
Miešajte vodu vo vani, aby sa soľ rozpustila a správne rozdelila.
-
Kúpeľ s esenciálnymi olejmi si potom môžete užívať približne 20 minút.
Autorizovaní používatelia
ÁNO. Dospelí a dospievajúci, deti staršie ako 6 rokov.
NIE Tehotné a dojčiace ženy, deti do 6 rokov.
Špeciálne opatrenia
- U ľudí s astmou, zlyhaním obličiek alebo kožnými léziami (ekzém, psoriáza a pod.) je pred použitím potrebná lekárska rada.
-
Tento recept obsahuje esenciálne oleje podobné kortizónu (bergamot bez bergapténu).
-
Pred použitím nezabudnite vykonať test na alergiu na ohyb lakťa.
Tieto preventívne opatrenia platia za podmienok aplikácie a dávkovania uvedených vyššie. Ak máte pochybnosti, položte svoju otázku na našom fóre a poraďte sa so svojím lekárom.
Prečo práve tieto esenciálne oleje?
Le Petit Grain Bigarade: antistresový odkaz
L'esenciálny olej z Petit Grain Bigarade je odkaz na prekonanie stresu. Obsahuje prevažnú väčšinu monoterpénových esterov a alkoholov, upokojujúce a relaxačné molekuly, ktoré mu dodávajú spazmolytické, anxiolytické vlastnosti a ktoré podporujú spánok. Stres okrem iného spôsobuje hyperexcitabilitu. Súvisí to s príliš nízkou hladinou dopamínu (neurotransmiteru). Linalool upokojí stres zvýšením hladiny dopamínu. V stave stresu majú svaly (hladké a pruhované) tendenciu sa viac sťahovať, čo spôsobuje hrudky v žalúdku a stav nepokoja. Linalylacetát má spazmolytický účinok, ktorý uvoľňuje svaly a tým zmierňuje stres.
Kompletný Ylang Ylang: relaxačná vôňa
Stres vo všeobecnosti vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie a krvného tlaku. L'kompletný esenciálny olej Ylang Ylang je veľmi zaujímavý v synergii pre svoje hypotenzívne a antiarytmické vlastnosti. Vďaka pôsobeniu seskviterpénov zníži krvný tlak a srdcovú frekvenciu, aby upokojil príznaky stresu, ako je napríklad dýchavičnosť.
Prítomnosť seskviterpénov, ale aj esterov navyše posilňuje upokojujúce spazmolytické pôsobenie esenciálneho oleja Petit Grain Bigarade.
Citrónová tráva: zbohom uzlíkom v žalúdku!
Keď sme v strese, často nás bolí žalúdok. L'esenciálny olej z citrónovej trávy sa tu používa pre svoje pôsobenie ako tráviace tonikum, ktoré podporí trávenie stimuláciou rôznych funkcií tráviaceho systému. Navyše, citraly prítomné vo veľkých množstvách (60 až 86 %) napomáhajú rozširovaniu ciev (stiahnutých v stresovom stave), čo vedie k lepšiemu prekrveniu a tým aj zníženiu krvného tlaku.
Okrem toho majú citraly spazmolytický a upokojujúci účinok, ktorý túto vlastnosť synergicky posilní.
Jemná levanduľa uvoľní vaše telo
L’jemný levanduľový esenciálny olej dokonale dopĺňa pôsobenie iných esenciálnych olejov s relaxačnými vlastnosťami. V skutočnosti je známy tým, že je najupokojujúcejší z levanduľových esenciálnych olejov. Bude pôsobiť na telo tak, že obmedzí svalové kŕče a uvoľní svaly. Pôsobí na nervový systém obmedziť excitabilitu a zabudnete na všetky starosti. Uvoľňuje všetky svaly: linalool tlmí chvenie a linalylacetát má na svaly relaxačný účinok.
Bergamot chce len vaše blaho
L’bergamotový esenciálny olej bez bergapténu je ideálny pri hľadaní relaxu a pohody. V skutočnosti molekuly prítomné v tomto oleji uľahčia svalová relaxácia, znižujú krvný tlak a pôsobia na nervový systém na podporu pohody. Toto citrusové ovocie prinesie svieži tón vo vani aby to bolo o to príjemnejšie.
Upokojte sa s majoránkou s mušľami
L'esenciálny olej z majoránky je vynikajúci trankvilizér s upokojujúcimi a odbúravajúcimi vlastnosťami. Jeho zloženie bohaté na terpinén-4-ol a sabinén pôsobí pri svalovej kontrakcii na upokojenie bolesti a jej uvoľnenie. Tento esenciálny olej uľaví aj bolestivým kĺbom.
Prečo práve tieto rastlinné oleje?
Rastlinný olej z marhuľových jadier na omladenie pokožky
Aby esenciálne oleje mohli pôsobiť a čo najlepšie preniknúť pod vrstvy epidermis,rastlinný olej z marhuľových jadier je nevyhnutný v masážnom oleji. Vyživuje, posilňuje ochranný hydrolipidický film pokrývajúci povrch epidermis a vyživuje unavenú pokožku bez zanechania mastného filmu na jej povrchu. Bude tiež ideálny na spevnenie, revitalizáciu a tonizáciu pokožky.
Upokojte to všetko borákom
L'rastlinný olej z boráku lekárskeho prináša svoju pridanú hodnotu do masážneho receptu, pretože pomáha regulovať nervový systém, aby upokojil akúkoľvek úzkosť. Taktiež navracia pokožke pružnosť, vláčnosť, vitalitu a tonus, a preto bojuje proti starnutiu tkaniva. Všetky tieto vlastnosti robia masáž ešte príjemnejšou pre pokožku a jej údržbu.
Povieme vám o tom vo videu
Bol pre vás tento článok užitočný?
Priemerná známka: 4.8 ( 329 hlasy)
Bibliografia
Práca : de la Charie, T. (2019). Doprajte si esenciálne oleje. Prečo a ako to funguje? Editions du Rocher.
Súvisiace články
GUIDE Nervové zrútenie u domácich zvierat
GUIDE Ako pomôcť dieťaťu zvládať stres?
GUIDE Ako rozpoznať príznaky stresu? Aké sú dôsledky pre moje zdravie?
GUIDE Aké prírodné riešenia v prípade stresu?
GUIDE Čo je stres? Príčiny, symptómy a prevencia
GUIDE Stres u tehotných žien: aké sú jeho dôsledky a ako sa s ním vysporiadať?
O týchto tipoch
Tento článok o aromaterapii napísal Théophane de la Charie, autor knihy „Doprajte si esenciálne oleje“, v sprievode multidisciplinárneho tímu zloženého z farmaceutov, biochemikov a agronómov.
La Compagnie des Sens a jej tímy nepodporujte samoliečbu. Poskytnuté informácie a rady pochádzajú z referenčnej bibliografickej databázy (knihy, vedecké publikácie atď.). Poskytujú sa na informačné účely alebo na navrhnutie spôsobov na zamyslenie: v žiadnom prípade by nemali nahrádzať diagnózu, konzultáciu alebo lekárske sledovaniea nemôže prevziať zodpovednosť Compagnie des Sens.