Ako upokojiť nočnú úzkosť pomocou esenciálnych olejov?

Nočné úzkosti sa môžu prejaviť v rôznom čase, ale vo všeobecnosti sa objavia nečakane, bez toho, aby sa im dalo predísť. Vo všeobecnosti sú opísané dva hlavné typy nočnej úzkosti:

• L’trápenie pri odchode do postele : má bližšie k úzkosti, vyvoláva ruminácie a bráni vám zaspať. Osoba sa hádže a otáča v posteli bez toho, aby zaspala
• Tam záchvat nočnej úzkosti : spôsobuje náhle prebudenie charakterizované strachom alebo intenzívnym nepohodlím, ktoré je často sprevádzané potením, búšením srdca, pocitom útlaku alebo ťažkosťami s dýchaním. V najvážnejších prípadoch môže spôsobiť záchvat paniky s pocitom smrti. Vo všeobecnosti sa vyskytujú 1 až 3 hodiny po zaspaní a trvajú v priemere 2 až 8 minút.

V oboch prípadoch nočná úzkosť dopady silne kvalitu spánku. Na rozdiel od nočných hrôz, ktoré po prebudení nezanechajú žiadnu spomienku na útok, nočná úzkosť je výraznejšia a jedinci, ktorí ju zažijú, si ju po prebudení zapamätajú.

Hoci všetky príčin nočná úzkosť neboli identifikované dodnes je stále zaujímavé skúmať: môže to súvisieť napríklad so životnou udalosťou, ktorá spôsobuje ruminácie (problémy v páre, zdravie, práca atď.), staršiu traumu, niektoré lieky, spánkové apnoe atď. V závislosti od prípadu si to môže vyžadovať osobitnú podporu.

Mnohé éterické oleje majú priaznivé účinky na nervový systém s cieľom poskytnúť upokojujúci, relaxačný a sedatívny účinok. To je prípad esenciálnych olejov bohatých na alkoholy a monoterpénové estery ktorý bude uprednostňovaný pred utíšením nočných úzkostí. Môžu sa použiť niekoľkými spôsobmi: buď difúziou, inhaláciou alebo pokožkou. Zaujímavosťou týchto 3 spôsobov použitia je ťažiť z účinku aromatických molekúl na limbický systém, sídlo rozkoše a emócií. Kožná cesta má dvojitú výhodu: využitie účinkov esenciálnych olejov prenikaním do krvného obehu, ale aj čuchom či inhaláciou.

Esenciálne oleje majú konečne tú veľkú výhodu, že nemajú žiadne vedľajšie účinky pri správnom používaní, na rozdiel od niektorých anxiolytických terapií. V najzávažnejších prípadoch nočnej úzkosti by sa však mala zvážiť konzultácia s odborníkom na duševné zdravie, aby sa predišlo výsledným problémom (nespavosť, únava atď.).

Esenciálny olej z harmančeka rímskeho je obzvlášť bohatý estery. Táto rodina molekúl je široko zapojená upokojujúce a relaxačné účinky esenciálne oleje. Zloženie harmančeka rímskeho je z polovice zastúpené týmito slávnymi estermi, vrátane izobutyl angelátu, 2-metylbutyl angelátu, metylalyl angelátu a dokonca izoamyl angelátu. Estery majú tiež účinok spazmolytikum, ktorý umožňuje uvoľnenie svalových kontrakcií, čím podporuje stav relaxácie. Pre všetky tieto dôvody je harmanček rímsky referenčnou rastlinou pri problémoch s nespavosťou, ale aj pri nervových poruchách, ktoré môžu vyplynúť z nespavosti, ako je to v prípade nočnej úzkosti. Napokon, v prípade nočnej úzkosti počas noci spôsobujúcej náhle prebudenie a stav bdelosti, môže harmanček rímsky pomôcť znovu získať pokojnejší stav, jednak pre svoje vlastnosti a jednak vytváraním relaxačného rituálu.

Nakoniec je veľmi flexibilný a môže ho používať takmer každý. Ide však o esenciálny olej: nemali by ho preto používať tehotné ženy do 3 mesiacov a deti do 3 mesiacov.

• Pri vdýchnutí, pexistuje niekoľko možností v závislosti od preferencií:
• Dýchajte priamo nad fľašou.
• Nakvapkajte niekoľko kvapiek na knôt inhalátora alebo vreckovky, aby ste sa nadýchli hneď, ako sa objaví nutkanie, dokonca aj uprostred noci.
• Naneste 1 kvapku na horný roh vankúša alebo na vreckovku umiestnenú na nočnom stolíku pre jemnejšiu difúziu.

• Vo vysielaní, ddifúzne v spálni, 10 minút pred spaním.
  
• Cez kožu, dzrieďte 1 kvapku v 4 kvapkách rastlinného oleja, aplikujte na solar plexus, vnútornú stranu zápästí a/alebo chodidiel.

• Pri vdýchnutí, kvapnite 1 kvapku na horný roh vankúša alebo na vreckovku umiestnenú na nočnom stolíku pre jemnejšiu difúziu.
• Vo vysielaní, difúzne v spálni, 10 minút pred spaním.
• Cez kožu, zrieďte 1 kvapku v 9 kvapkách rastlinného oleja, masírujte solar plexus a/alebo chodidlá.

• L’esenciálny olej Ylang Ylang obsahuje tiež estery, najmä geranylacetát medzi 1 a 12 %, čo z neho robí upokojujúci esenciálny olej s inou vôňou ako exotickejší harmanček rímsky. Zaujímavosťou Ylang Ylang v tejto synergii je predovšetkým jeho účinok na reguláciu srdca, obzvlášť užitočný, keď nočná úzkosť spôsobuje búšenie srdca alebo vrcholy napätia.
• L’esenciálny olej zo sladkého pomaranča umožňuje na jednej strane vniesť do tejto synergie svoju ovocnú a pikantnú vôňu. Je tiež anxiolytický a podporuje spánok pri nočnej úzkosti, ktorá vám bráni zaspať. Obsahuje prevažnú väčšinu limonénu (93 až 96 %!), molekuly známej ako antivírusové, analgetikum a stimulant trávenia, ale ktorá je tiež a predovšetkým anxiolytická a upokojujúca. Dopĺňa teda prítomnosť esterov poskytovaných inými éterickými olejmi.
• L’exotický esenciálny olej Verbena je veľmi bohatý na citraly, keďže ich obsahuje 63 až 78 %. Okrem toho, že tieto terpénaldehydy dodávajú charakteristickú, mierne citrónovú vôňu, majú pozoruhodné a najmä všeobecné upokojujúce vlastnosti: bol pozorovaný antihypertenzívny účinok sekundárny k pôsobeniu citralov.
• L’arganový rastlinný olej je nakoniec prítomný, aby bola zmes pri použití flexibilnejšia. Je to dokonale vhodné riediace médium, pretože na jednej strane umožňuje jemnú difúziu esenciálnych olejov cez kožnú bariéru a na druhej strane zabraňuje akémukoľvek riziku podráždenia, najmä spojeného s prítomnosťou citralov v esenciálnom oleji z exotickej verbeny.