Aké sú skutočné výhody prášku Acerola?

THE oxidačný stres je výsledkom nevyváženej stravy, nadmerného vystavovania sa environmentálnym škodlivinám a neustáleho stresu. Ten je zodpovedný za tvorbu nadbytočných voľných radikálov. Na prekonanie tohto javu je dôležité mať lepší životný štýl. Ďalej možno acerolu doplniť ako súčasť a vyvážená strava. Skutočne, vďaka svojmu zloženiu flavonoidov, karotenoidov, fenolových zlúčenín a najmä vitamín C, posledný má veľmi dôležité antioxidačné vlastnosti. Tieto prvky tak svojím spôsobom prispievajú k obmedzeniu množenia voľných radikálov a chránia bunky tela pred oxidačným stresom. preto acerola môže pomôcť chrániť telo pred predčasným starnutím buniek, ale tiež, niektoré choroby súvisiace s vekom.

Rada od dietológa-výživového poradcu:

• Spotrebovať 1g/j z acerola prášok, alebo ½ čajovej lyžičky prášku, čo zodpovedá 175 mg z vitamín C. 

• Neváhajte jesť sezónne ovocie a zeleninu, ktoré vám môžu poskytnúť antioxidačné vitamíny, ktoré potrebujete.

Žehlička rastlinného pôvodu, teda pochádzajúceho zo strukovín, obilných produktov alebo olejnín, je asimilovateľných 1 až 15 % a živočíšneho pôvodu je asimilovateľných do 40 %. V oboch prípadoch nie je jeho vstrebávanie úplne optimálne. Existuje však niekoľko riešení na zlepšenie absorpcie týchto látok, najmä aceroly. Táto superpotravina je skutočne plná živín a najmä vitamínu C, ktorý sa výrazne podieľa na asimilácii železa. Obohatenie vašej každodennej stravy o acerolu by preto bolo veľmi účinné na umožnenie lepšej absorpcie železa., najmä pre flexitariánov, vegetariánov či vegánov. Postihnuté sú aj osoby s nedostatkom alebo deficitom železa, najmä menštruujúce, tehotné alebo dojčiace ženy.

Okrem toho existuje niekoľko potravín, ktoré môžu znížiť vstrebávanie železa. Počas užívania aceroly sa preto odporúča nekonzumovať kávu, čaj, mlieko a alkohol.

Rada od dietológa-výživového poradcu:

• Spotrebujte 1 g/d pacerola prášokalebo ½ čajovej lyžičky prášku, čo zodpovedá 175 mg vitamínu C. 

• Neváhajte pridať železo živočíšneho pôvodu do svojich jedál: vajcia, červené alebo biele mäso, pečeň a morské plody alebo železo rastlinného pôvodu: spirulina, strukoviny (biela fazuľa, šošovica, fazuľa a cícer) a olejnaté semená.

• Vyhnite sa konzumácii kávy, čaju alebo alkoholu počas jedla, aby ste nezabránili vstrebávaniu železa, ktoré vám poskytuje jedlo.

Únava môže mať viacero etiológií, ale najčastejšie je to jeden z príznakov nedostatku vitamínu C. Ten je rozšírený, pretože prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, čím pomáha znižovať únavu. Rovnakym sposobom, acerola môže výrazne prispieť k zníženiu stavu únavy Pre vysoký obsah vitamínu C je Acerola indikovaná aj pri rekonvalescencii po prechladnutí alebo chrípke. Okrem toho sa pred výraznou fyzickou námahou alebo vyšetrením odporúča priniesť si acerolu, aby sa predišlo príznakom ťažkej únavy, ktorá môže uskutočniť.

Okrem toho, anémia z nedostatku železa alebo nedostatok alebo nedostatok železa môže byť zodpovedný za prejav únavy, ktorý je v niektorých prípadoch sprevádzaný vyčerpaním alebo dokonca pocitom nedostatku vzduchu. Mali by ste vedieť, že železo hrá hlavnú úlohu pri transporte kyslíka do buniek. Ak je však hladina feritínu nízka (< 30 µg/l krvi), prísun kyslíka do určitých životne dôležitých orgánov, najmä pľúc, je príliš nízky. Na prekonanie tohto javu, acerola, ktorá je veľmi bohatá na vitamín C, môže pomôcť zlepšiť vstrebávanie železa poskytovaného potravou a preto zabezpečiť ukladanie feritínu v tele, aby sa znížila únava.

Rada od dietológa-výživového poradcu:

• Spotrebovať 1g/j z acerola prášok, alebo ½ čajovej lyžičky prášku, čo zodpovedá 175 mg z vitamín C. 

• V prípade prechladnutia, chrípky alebo silnej únavy dávku postupne zvyšujte až na 2g/deň.

• Zaraďte do stravy železo zo živočíšnych a/alebo rastlinných zdrojov, aby ste znížili dennú únavu.

Vitamín C je široko používaný na udržanie správneho fungovania imunitného systému. Jeho úlohou je stimulovať produkciu malých proteínov nazývaných cytokíny, ktoré sú zodpovedné za komunikáciu medzi bunkami imunitného systému. Aktivujú teda imunitnú odpoveď, keď sa telo potrebuje brániť cudzej látke. Pridanie aceroly do vašej stravy pomôže posilniť váš imunitný systém. vďaka vysokému obsahu vitamínu C, ale aj flavonoidom a karotenoidom, ktoré svojou mierou prispejú k tomuto účinku.

Rada od dietológa-výživového poradcu:

• Spotrebujte 1 g/d acerola prášokalebo ½ čajovej lyžičky prášku, čo zodpovedá 175 mg vitamínu C.

• Neváhajte jesť sezónne ovocie a zeleninu, ktoré môžu poskytnúť vitamíny a minerály potrebné pre normálne fungovanie imunitného systému (vitamín A, B, C, D, železo, zinok, selén, horčík a meď atď.).

Acerola má nepriamy vplyv nazlepšený spánok. Vďaka vitamínu C, ktorý je v ňom obsiahnutý, totiž tento umožní lepšiu asimiláciu železa, ktoré sa navyše bude podieľať na syntéze serotonínu. Ten sa následne po zotmení premení na melatonín, bežne nazývaný: hormón spánku. Tento hormón je nevyhnutný na uľahčenie zaspávania a na reguláciu spánkového cyklu.

Okrem toho je veľmi dôležitá fáza spánku, aby pečeň mohla plniť svoju detoxikačnú úlohu. Acerola, ktorá je veľmi bohatá na antioxidanty, bude schopná poskytnúť ďalšiu pomoc pečeni, aby podporila lepší spánok počas noci. 

Rada od dietológa-výživového poradcu:

• Užívajte 1g/deň z acerola prášok, buď ½ lyžičky prášku, čo zodpovedá 175 mg vitamínu C.

• Na konci večera si prineste potraviny bohaté na tryptofán (ryby, mlieko a syr, hydina, vajcia, strukoviny, banány, kakao, arašidy, orechy, mandle atď.), aby ste stimulovali sekréciu serotonínu a následne melatonínu, hormónu spánku. .

• Vyhnite sa večernej konzumácii aceroly v prípade GERD (gastroezofageálny reflux), pretože ovocie je obzvlášť kyslé a môže spôsobiť kyslý reflux, ktorý môže narušiť zaspávanie alebo podporiť nočné prebúdzanie.

Acerola môže byť podporou pre rast vlasy, a to vďaka pôsobeniu vitamínu C. Keďže zvýši asimiláciu železa, zasiahne do okysličovania buniek tela, najmä tých, ktoré sú zodpovedné za reprodukciu vlasov. Okrem toho vitamín C prispieva k tvorbe kolagénu. Ten je nevyhnutný pre zdravie vlasov, ale aj pri syntéze keratínu, proteínu, ktorý je súčasťou zloženia nechtov a vlasov. Kolagén preto zlepší pôsobenie určitých vlasových buniek na získanie lesklejších vlasov. Acerola môže tiež pomôcť zachovať zdravie pokožky hlavy tým, že ju chráni pred následkami oxidačného stresu. Keďže sú bohaté na vitamín C a antioxidanty, môžu neutralizovať voľné radikály, ktoré sa podieľajú na starnutí buniek. Preto sa acerola odporúča ako súčasť vyváženej a pestrej stravy. Je nevyhnutné zabezpečiť, aby ste nemali nedostatok železa alebo vitamínu B8, mali dobrú hydratáciu, dostatok spánku a pravidelnú fyzickú aktivitu, aby ste sa vyhli stresovým faktorom alebo tým, ktoré sa podieľajú na vypadávaní vlasov. 

Rada od dietológa-výživového poradcu:

• Spotrebujte 1 g/d acerola prášokalebo ½ čajovej lyžičky prášku, čo zodpovedá 175 mg vitamínu C.

• Nezabudnite si priniesť potraviny bohaté na železo a vitamín B8, aby ste mali zdravé vlasy.

• Vyhnite sa stresorom, ktoré môžu viesť k masívnemu vypadávaniu vlasov.

Mali by ste vedieť, že zdravý životný štýl a primeraná hydratácia budú mať vplyv na kvalitu koža. Zahrnutie aceroly do vašej stravy pomôže produkcii kolagénu, podieľa sa na pružnosti pokožky, vďaka pôsobeniu vitamínu C. Navyše, acerola je bohatá na ďalšie antioxidanty, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály zodpovedné za starnutie pokožky. To teda umožní na obmedzenie hnedých škvŕn, vrások a ochabnutej pokožky v dôsledku starnutia.

Ako sa to používa ?

• Orálne : konzumujte 1g/d acerola prášokalebo ½ čajovej lyžičky prášku, čo zodpovedá 175 mg vitamínu C.

• Kožne: zakomponujte acerolu do svojich sprchových gélov alebo zvlhčovačov. Je tiež možné vyrobiť domáce masky pomocou aceroly.

• Vitamín C bol často predmetom viacerých otázok. Niektorí ľudia to považujú za „energizujúce, čo môže narušiť spánok počas noci“. zlato, vitamín C nie je vzrušujúci prvok ako kofeín, teofylín či teobromín, ktorý naopak pri večernej konzumácii zabráni zaspávaniu. Taktiež vitamín C nemožno považovať za energizujúci, pretože neposkytuje žiadne kalórie. Energia sa získava z makroživín: sacharidov, lipidov a bielkovín. Tie druhé tiež nie sú zodpovedné za narušenie spánkového cyklu. Tieto predpojaté myšlienky nás viedli k tomu, aby sme tomu uverili acerola, pretože je veľmi bohatý na vitamín C, nemožno ho konzumovať večer. Avšak to druhé nebude v žiadnom prípade zodpovedať za narušenie spánkového cyklu.
  

• Okrem toho sa často uvádza, že prášok z aceroly je bohatý na vlákninu. V súlade s tvrdením, že potravina je bohatá na vlákninu, môže byť potravina vyrobená len vtedy, ak výrobok obsahuje najmenej 6 g vlákniny na 100 g. Čo sa týka prášku aceroly, v skutočnosti na 100 g obsahuje 12 g vlákniny. Akceptovaná denná dávka je však 1 g/deň. Nemôžeme teda v tomto prípade uvažovať o tom, že prášok z aceroly je bohatý na vlákninu, alebo že by pri odporúčanej dávke na deň mohol pôsobiť laxatívne., napriek populárnemu názoru.

Pri konzumácii aceroly je dôležité byť opatrný vzhľadom na jej bohatosť na vitamín C. Odporúča sa neprekračovať odporúčania pre konzumáciu prášku z aceroly, aby ste sa vyhli vedľajšie účinky predávkovanie, ktoré sa môže prejaviť ako hnačka, plynatosť alebo plynatosť.

Pri určitých patológiách by bolo potrebné pred začatím liečby požiadať o radu svojho lekára, najmä v prípade:

Hemochromatóza (keď je hladina feritínu v krvi vyššia ako 300 mg/l) : LVitamín C obsiahnutý v acerole podporí asimiláciu železa poskytovaného potravou. Okrem toho môže mať účinok opačný, ako sa očakáva: uvoľnenie prebytočných voľných radikálov, ktoré budú zodpovedné za predčasné starnutie tela. Okrem toho vo vážnejších prípadoch môže spôsobiť riziko ťažkého srdcového zlyhania, keď príjem vitamínu C prekročí 500 mg/deň.

Renálna patológia: Acerola je kontraindikovaná u ľudí s anamnézou šťaveľových obličkových kameňov. Vysoký príjem vitamínu C by mohol podporiť tvorbu oxalátov. Tie sa následne naviažu na minerály a vytvoria kryštály, nazývané obličkové kamene, rovnakým spôsobom ako u ľudí s akútnym alebo chronickým zlyhaním obličiek.

Alergia alebo precitlivenosť: Konzumácia aceroly sa dôrazne neodporúča u ľudí trpiacich chorobami syndróm dráždivého čreva pretože obsahuje fruktózu. Rovnakým spôsobom pre ľudí s alergiou na LTP (lipid transfer protein), posledne menované sú fytoalergény niektoré druhy ovocia a zeleniny (vlašské orechy, broskyne, lieskové orechy atď.), ktoré boli nedávno objavené v acerole. Bolo by tiež dôležité prečítať si zložky alebo zloženie určitých potravinových výrobkov, pretože acerola sa často používa v džemoch z červeného ovocia, cukríkoch, džúsoch alebo likéroch.